Comment gérer son stress au quotidien?
Comment bien gérer son stress? Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. ... Prenez le temps de rire. Apprenez à déléguer; vous n'avez pas à tout faire vous mêmes. Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. ... Faites...
Sevrage tabagique avec l’hypnose
L'hypnose est une technique efficace dans la prise en charge médicale de l'arrêt du tabac. Le patient, longtemps immobilisé par cette dépendance, prend enfin sa décision. Il perçoit la cigarette comme inutile, étrangère ou comme un bourreau dont il est la victime. La...
gestion des émotions chez l’enfant
Quelles sont les 7 émotions de base ? Leur nombre varie selon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée). Selon Paul Ekman, ces six...
sophrologie et acouphènes
Une étude d’avril 2020 publiée dans la revue The European Annals of Otorhinolaryngology a mis en évidence l’efficacité de la sophrologie pour traiter les atteintes acouphéniques subjectives. Cette reconnaissance scientifique aide à une meilleure compréhension des...
confiance et estime de soi pour arriver à une affirmation de soi
L’affirmation de soi L’affirmation de soi, c’est notre attitude à nous montrer ferme par rapport à ce que nous considérons comme légitime ou non. Si vous avez une faible estime de vous-même, alors les autres vous semblent plus importants que vous. Et vous les faites...
différence entre confiance et estime de soi
Avoir confiance en soi, c'est avoir la conviction de réussir à faire face à ce qui va arriver. C'est la capacité à agir malgré les doutes que l'on peut avoir. Alors que l'estime de soi se définit plutôt comme le jugement global qu'une personne va se porter sur...
hypnose pour surmonter votre anxiété
Pourquoi choisir l'hypnose contre l'anxiété ? Une séance d'hypnose contre le trouble de l'anxiété généralisée est très intéressante, dans la mesure où elle vous permet de dire adieu à l'irrationalité qui vous submerge. Oui : la réponse se trouve au fond de vous,...
En quoi la sophrologie va vous aider à mieux dormir?
1er exercice : allongée dans le lit, yeux fermés, inspirer en gonflant le ventre et compter en même temps jusqu’à 3 ou 4. Bloquer la respiration quelques instants, selon ses capacités. Puis, souffler tout doucement par la bouche, comme dans une paille, en...
Comment la sophrologie peut vous aider à mieux gérer votre douleur?
Par de simples techniques de respiration comme la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque. la respiration abdominale: vous inspirez par le nez très doucement et vous laissez votre ventre sortir comme un ballon qui se gonfle puis vous expirez très doucement...
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