gestion des émotions chez l’enfant

27 décembre 2023

Quelles sont les 7 émotions de base ?

Leur nombre varie selon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée). Selon Paul Ekman, ces six émotions sont primaires de par leurs propriétés universelles [5].

Pourquoi Est-il important que les enfants maîtrisent au plus tôt le langage leurs émotions ?

Apprendre à l'enfant à gérer ses émotions

Un enfant qui maîtrise ses émotions réagit mieux aux différentes situations de la vie. Une bonne gestion des émotions est aussi associée au maintien de bonnes relations avec les autres, à une meilleure gestion des conflits ainsi qu’à la réussite scolaire.

Quels sont les 3 moyens de réguler ses émotions ?

Les trois conseils pour contrôler ses émotions sont les suivants :

  • Conseil n°1 : Identifier ses émotions.
  • Conseil n°2 : Comprendre leurs origines.
  • Conseil n°3 : Oser exprimer ses émotions.
  • Poser des mots sur ses émotions
  • En effet, il est important de reformuler l’émotion de l’enfant en essayant de respecter son vécu.
  • 5 EXERCICES DE SOPHROLOGIE POUR MIEUX GERER SES EMOTIONS CHEZ L’ENFANT:
  • 1. Le Karaté pour jeter les émotions hors de soi
  • Invitez l’enfant à faire une boule avec une feuille de papier en y mettant toute sa colère : “la boule de colère”
  • Montrez à l’enfant comment lancer la boule de colère aussi loin que possible en expirant lors du lancer
  • Faites lui recommencer jusqu’à ce que l’enfant soit calmé, jusqu’à ce qu’il vous dise que la colère est partie de lui.
  • 2. Frapper la colère pour la mettre KO
  • Demandez à l’enfant de frapper très fort dans ses mains
  • Recommencez jusqu’à ce que l’enfant ait déchargé sa colère
  • 3. Détendre le corps avec les mains magiques et chaudes
  • Incitez l’enfant à se frotter fort les mains
  • Faites lui placer ses mains bien chaudes sur la tête car le toucher aide à se recentrer sur les émotions du corps
  • Recommencez sur le visage, puis sur les épaules, sur le ventre, sur le dos et enfin sur les jambes.
  • 4. Respirer en imaginant une image
  • Demandez à l’enfant d’imaginer qu’il tient un bol de chocolat chaud dans ses mains
  • Il doit inspirer par le nez puis expirer par la bouche pour refroidir le bol de chocolat
  • Demandez lui ensuite de mettre ses mains dans le dos pour dégager sa cage thoracique et améliorer son expiration
  • Il doit inspirer par le nez puis expirer par la bouche pour pousser un nuage imaginaire devant lui.
  • 5. Respirer en position allongée avec la boule d’émotion
  • Allongez votre enfant sur un tapis avec les jambes et les pieds relâchés
  • Donnez lui une boule de papier froissé que vous appellerez “boule d’émotion” : selon l’humeur du jour, cette émotion pourra être de la colère, de la fatigue, de la tristesse
  • L’enfant devra placer la boule sur son ventre et faire monter et descendre la boule d’émotion lors de l’inspiration et de l’expiration
  • Demandez à votre enfant de gonfler son ventre comme un ballon lors de l’inspiration et de relâcher son ventre lors de l’expiration
  • Il pourra fermer les yeux et rêver à ce qui lui fait plaisir
  • Il est possible de réaliser le dernier exercice avant la sieste ou le coucher afin de détendre l’enfant et de le préparer à un sommeil paisible.

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