Quelles sont les 7 émotions de base ?

Leur nombre varie selon les études, cependant on en retient généralement six : la joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse (une septième émotion, le mépris, est parfois ajoutée). Selon Paul Ekman, ces six émotions sont primaires de par leurs propriétés universelles [5].

Pourquoi Est-il important que les enfants maîtrisent au plus tôt le langage leurs émotions ?

Un enfant qui maîtrise ses émotions réagit mieux aux différentes situations de la vie. Une bonne gestion des émotions est aussi associée au maintien de bonnes relations avec les autres, à une meilleure gestion des conflits ainsi qu’à la réussite scolaire.

Quels sont les 3 moyens de réguler ses émotions ?

Les trois conseils pour contrôler ses émotions sont les suivants :

• Conseil n°1 : Identifier ses émotions.
• Conseil n°2 : Comprendre leurs origines.
• Conseil n°3 : Oser exprimer ses émotions.
• Poser des mots sur ses émotions
• En effet, il est important de reformuler l’émotion de l’enfant en essayant de respecter son vécu.
• 5 EXERCICES DE SOPHROLOGIE POUR MIEUX GERER SES EMOTIONS CHEZ L’ENFANT:
• 1. Le Karaté pour jeter les émotions hors de soi
• Invitez l’enfant à faire une boule avec une feuille de papier en y mettant toute sa colère : “la boule de colère”
• Montrez à l’enfant comment lancer la boule de colère aussi loin que possible en expirant lors du lancer
• Faites lui recommencer jusqu’à ce que l’enfant soit calmé, jusqu’à ce qu’il vous dise que la colère est partie de lui.
• 2. Frapper la colère pour la mettre KO
• Demandez à l’enfant de frapper très fort dans ses mains
• Recommencez jusqu’à ce que l’enfant ait déchargé sa colère
• 3. Détendre le corps avec les mains magiques et chaudes
• Incitez l’enfant à se frotter fort les mains
• Faites lui placer ses mains bien chaudes sur la tête car le toucher aide à se recentrer sur les émotions du corps
• Recommencez sur le visage, puis sur les épaules, sur le ventre, sur le dos et enfin sur les jambes.
• 4. Respirer en imaginant une image
• Demandez à l’enfant d’imaginer qu’il tient un bol de chocolat chaud dans ses mains
• Il doit inspirer par le nez puis expirer par la bouche pour refroidir le bol de chocolat
• Demandez lui ensuite de mettre ses mains dans le dos pour dégager sa cage thoracique et améliorer son expiration
• Il doit inspirer par le nez puis expirer par la bouche pour pousser un nuage imaginaire devant lui.
• 5. Respirer en position allongée avec la boule d’émotion
• Allongez votre enfant sur un tapis avec les jambes et les pieds relâchés
• Donnez lui une boule de papier froissé que vous appellerez “boule d’émotion” : selon l’humeur du jour, cette émotion pourra être de la colère, de la fatigue, de la tristesse
• L’enfant devra placer la boule sur son ventre et faire monter et descendre la boule d’émotion lors de l’inspiration et de l’expiration
• Demandez à votre enfant de gonfler son ventre comme un ballon lors de l’inspiration et de relâcher son ventre lors de l’expiration
• Il pourra fermer les yeux et rêver à ce qui lui fait plaisir
• Il est possible de réaliser le dernier exercice avant la sieste ou le coucher afin de détendre l’enfant et de le préparer à un sommeil paisible.