Sophrologie en entreprise - Véronique Trunkowski
Comment la sophrologie peut vous aider à mieux gérer votre douleur?

5 octobre 2023

Actualités

Par de simples techniques de respiration comme la respiration abdominale ou la cohérence cardiaque.

la respiration abdominale: vous inspirez par le nez très doucement et vous laissez votre ventre sortir comme un ballon qui se gonfle puis vous expirez très doucement par la bouche comme dans une paille et vous laissez votre ventre se dégonfler. Dans un premier temps, essayez en position allongée, ce sera plus facile. Faites cela 3 fois puis reprenez une respiration normale et recommencez encore 3 fois et ainsi de suite.

la cohérence cardiaque: inspirez très doucement par le nez sur 5 secondes puis soufflez très doucement par la bouche sur 5 secondes et ainsi de suite en reprenant une respiration normale de temps en temps.
C’est à vous !!

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