En quoi la sophrologie va vous aider à mieux dormir?

24 octobre 2023

  • Sophrologue Saint Maur des Fosses 1er exercice : allongée dans le lit, yeux fermés, inspirer en gonflant le ventre et compter en même temps jusqu’à 3 ou 4.
  • Bloquer la respiration quelques instants, selon ses capacités.
  • Puis, souffler tout doucement par la bouche, comme dans une paille, en comptant jusqu’à 6 ou 8. Objectif : doubler le temps d’inspiration, à l’expiration. À faire 3 fois.
  • 2 ème exercice : pensez à un lieu très agréable pour vous et transportez vous dans ce lieu, observez les couleurs, les parfums, la saison, les bruits et tout ce qui vous entoure dans votre lieu. Imprégnez vous de toute cette joie, de cette sérénité et de ce calme que vous procure votre lieu.
  • 3 ème exercice: inspirez sur 4 temps et soufflez sur 6 temps.

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