Comment bien gérer son stress?
- Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. …
- Prenez le temps de rire.
- Apprenez à déléguer; vous n’avez pas à tout faire vous mêmes.
- Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. …
- Faites beaucoup d’exercice. …
- Apprenez à gérer votre temps. …
- Mangez sainement.
méditation, respiration, sophrologie, cohérence cardiaque… Gérer son stress en douceur
Certaines activités se révèlent être des alliées efficaces. Face à un pic de stress, commencez par reprendre le contrôle de votre respiration. Des exercices simples peuvent vous calmer plus vite que vous ne le croyez.
La cohérence cardiaque est un concept réputé pour ses bienfaits apaisants. On inspire sur cinq secondes, puis on expire sur la même cadence, afin de synchroniser les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques.
La sophrologie et la méditation peuvent également donner de bons résultats.
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