Comment gérer son stress au quotidien?

28 décembre 2023

Comment bien gérer son stress?

  1. Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. …
  2. Prenez le temps de rire.
  3. Apprenez à déléguer; vous n’avez pas à tout faire vous mêmes.
  4. Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. …
  5. Faites beaucoup d’exercice. …
  6. Apprenez à gérer votre temps. …
  7. Mangez sainement.

méditation, respiration, sophrologie, cohérence cardiaque… Gérer son stress en douceur

Certaines activités se révèlent être des alliées efficaces. Face à un pic de stress, commencez par reprendre le contrôle de votre respiration. Des exercices simples peuvent vous calmer plus vite que vous ne le croyez. 

La cohérence cardiaque est un concept réputé pour ses bienfaits apaisants. On inspire sur cinq secondes, puis on expire sur la même cadence, afin de synchroniser les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques.

La sophrologie et la méditation peuvent également donner de bons résultats. 

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Autres articles

Ateliers de sophrologie

J'anime des ateliers de sophrologie en petits groupes de 3/4 personnes sur les thèmes suivants: gestion du stress, lâcher-prise, insomnies, anxiété et confiance en soi. la séance dure 1h et peut avoir lieu en journée ou en soirée en fonction de vos disponibilités....

Gestion des émotions:

QU’EST-CE QU’UNE ÉMOTION?Les émotions sont des réactions spontanées à une situation. Elles peuvent entraîner des manifestationsphysiques (rougissement, agitation, accélération des battements cardiaques et du rythme respiratoire, etc.) etpsychologiques (pensées...

Je dors mal, mon sommeil n’est pas réparateur!

Vous souffrez d’insomnie ? Il y a en général deux types d'insomnie: vous avez tout le temps des pensées qui défilent dans votre tête, comme un tourbillon de pensées, dès votre réveil vous vous sentez tout à fait tranquille en vous réveillant mais votre réveil...