Comment gérer notre stress pendant cette période de confinement
En cette période difficile, je vous propose de pratiquer quotidiennement des exercices de respiration:
Assis, les yeux fermés, bien installé sur votre chaise, inspirez lentement puis expirez très très lentement. Votre expiration doit être douce et lente et surtout plus longue que votre inspiration. pour exemple, vous pouvez inspirez sur 3 temps et expirer sur 5/6 temps en fonction de vos possibilités. Faites l’exercice 3 fois de suite.
Autre exercice, la respiration au carrée:
Vous inspirez sur 4 temps, puis bloquez votre respiration sur 4 temps, puis soufflez sur 4 temps et enfin bloquez votre respiration sur 4 temps. Recommencer 3 fois de suite.
Bonne détente et prenez soin de vous.
En quoi la sophrologie peut vous aider à restaurer votre sommeil
https://www.cenas.ch/blog-du-sommeil/retrouver-sommeil-sophrologie/
Les bienfaits de la Sophrologie 25 janvier 2020
Un atelier co organisé avec le TRUC (Territoire Récréatif d’Utilité Collective) de Saint Maur des Fossés pour découvrir les bienfaits de la Sophrologie.
Découverte de la Sophrologie 29 janvier 2020
Un atelier pour découvrir les bienfaits et les différentes techniques de la Sophrologie pour apprendre à mieux gérer votre stress et mieux vivre au quotidien.
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