Gestion des émotions:

23 janvier 2024

QU’EST-CE QU’UNE ÉMOTION?
Les émotions sont des réactions spontanées à une situation. Elles peuvent entraîner des manifestations
physiques (rougissement, agitation, accélération des battements cardiaques et du rythme respiratoire, etc.) et
psychologiques (pensées négatives ou positives, changement d’humeur, etc.) qui sont limitées dans le temps.
La joie, la peur, la tristesse et la colère en sont des exemples.
À QUOI SERVENT LES ÉMOTIONS?
Les émotions nous fournissent des informations sur notre environnement et notre monde intérieur. Ainsi, la
colère t’indique que ton organisme a décelé la présence d’un obstacle ou d’une injustice. De même, la tristesse
est présente lorsque tu subis une perte ou lorsque tu souffres d’un manque.
Les émotions sont utiles. Elles nous aident à nous adapter, à faire face à de nouveaux problèmes ou à de
nouvelles circonstances. Dans ce sens, elles nous poussent à agir.

Astuces pour laisser l’émotion sortir ou s’exprimer:

  • Se laisser pleurer.
  • Écrire dans un journal.
  • Discuter avec un ami ou un proche.
  • Écouter de la musique.
  • Prendre un bain ou une douche chaude.
  • Bouger son corps (activité physique ou
    étirements).
  • Écrire des mots d’encouragement.
  • Passer du temps en nature.
  • Pratiquer une technique de relaxation.
  • Écouter un film.
  • Faire une activité de détente (sudoku,
    dessiner, lire, mots croisés, etc.)
  • Cuisiner.
  • Faire du jardinage ou prendre soin d’une
    plant

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