Bonjour à tous,

En cette période compliquée je vous propose deux exercices de respiration :

1-inspirez lentement puis expirez très très lentement, l’expiration doit être plus longue que votre inspiration, soufflez doucement comme dans une paille. Faites cet exercice 3 fois de suite et pour mieux percevoir les choses, faites l’exercice les yeux fermés.

2-inspirez sur 4 temps, puis bloquez votre respiration sur 4 temps, puis soufflez sur 4 temps et enfin bloquez sur 4 temps.

Recommencer l’exercice 3 fois de suite.
Placez vos mains sur votre ventre et yeux fermés pour mieux percevoir les sensations.

Bonne détente et n’hésitez à me faire parvenir vos retours.